rok diety

u mnie w domu nie ma dużo pieniędzy a doszedłem do 150kg w wyciskaniu leżąc i 41cm w bicku?? wiec czy warto ? nie wiem.... Będzie praca to będzie mniej czasu to wiadome. Trenujesz dopiero rok, masz 18lat to nie potrzebujesz też wcale diety kulturysty. Maślanka i ziemniaki czy zupa mleczna i jazda naprzód...

co ty nie powiesz ? Kreatyna na rzezbe ? Poprosze o inne podpowiedzi.Co do diety wysoko bialkowej to trzymam ja caly rok moze nie zbyt scisle dlatego potrzebuje jakis spalacz lub cos innego ?

różnica jest spora na fotkach, także idziesz w dobrym kierunku, trzymaj się diety, treningów i za rok powinno być si pozdr sog aaa bo bym zapomniał pytasz się co poprawić , a więc moim zdaniem powinnienieś bardziej skupić się na treningu najszerszych , oraz barków Zmieniony przez - bob10 w dniu 2006-08-16 18:30:29

a jakie dawki clena kiedys bralem jakos rok temu w dawce 3 góra 4 tab na dzien w podzielonych dawkach pierwsze 3-4 dni byly nieciekawe a pozniej juz na luzie tylko diety nietrzymalem zbytnio i wsumie to g**** dało :) ale siła została nic niespadło.i jak to jest clen tylko spala tluszcz przez to ze podkreca mi temp.?? czy ma jakis inny wpłym [...]

[...] wypowiedzią Bina nie było mie spory czas na sfd bo wcześniej właśnie prawie, każdy polecał Glutamine a uy nagle, że jednak nie. Ja stosuje podobnie jak sonbaty cały rok jak tylko starczy kasy i zawsze to mam i białko serwatkow dla uzupełnienia diety. Na Bcaa nigdy nie stawiałem, może i błąd robiłem , ale człowiek uczy sie na błędach. [...]

To zdiecie nie miało na celu pokazanie mojej masy tylko ogolnie jak wygladam. Cwicze juz ponad 2 lata , przez ponad rok z kumplem a teraz juz samotnie w piwnicy i w zasadzie juz sie tak niechce jak kiedys.Nie trzymalem i nie trzymam zadnej diety , nigdy nic nie bralem , cwicze tak dla siebie. Waze 73kg wzrost 179cm biceps 37 (podczas treningu [...]

Diety takiej za bardzo nie mam. Po prostu mniej jem i po 18 nic nie jem i staram się ograniczyć słodycze. Cwiczyłem ponad rok a teraz zaczynam wracac i powoli idzie??? I jaki trening lepszy 5 czy 3 dniowy??? Zmieniony przez - benazi2006 w dniu 2010-02-05 23:51:19

Wiek :18 Waga :92 Wzrost :191 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa: 99 cm Obwód klaty: 109 cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu 2x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jeśli trochę ( przynajmniej 1 rok ) ćwiczysz lub dopiero zaczynasz to wystarczy ci dobrze ułożona dieta , żadne suple nie dadzą ci nic oprócz uzupełnienia diety

poczatkujacy jestes pewnie diety nawet nie masz i nie potrafisz wykonywac poprawnie cwiczen uspokuj sie i idz do dzialu "trening" i "odzywianie" wpadnij za rok pogadamy o kreatynie

Bez diety nabrałem 10 kg przez ponad rok teraz z tym planem opisanym wyżej dodatkowe 4 przez 2 miesiące, dlaczego nie da?

[...] (wzrostu masy miesniowej) Jesli nie zrozumie, ze dieta jest podstawą to niech nie bierze sie za to. Czlowiek chce mu pomoc, bo bez diety to on efekty, ktore moglby zrobic w rok - zrobi w 5 lat. Edit: Niekoniecznie muszą mieć kasę na to. Zalety normalnego jedzenia są o wiele większe, niż tylko zaoszczedzenio pieniedze. Zmieniony przez - Skeba w [...]

[...] z gotowymi dietami... Co do kreatyn lepiej odstaw bo nawet pewnie nie potafisz poprawnie ćwiczyć, nie masz diety jedynie co możesz poczuć po tym cyklu to stratę kasy... Co robiłeś przez ten rok na siłowni?? Bo chyba nie ćwiczyłeś, polecam również tę stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdr Zmieniony przez - NOFEAR w dniu 2008-01-07 10:37:36

ja jestem ekto i cwicze bez diety juz ponad rok. Zaczynalem z 62 kg , obecnie jest 72 kg. Staram sie jesc duzo w 5-6 posilkach dziennie. Ale kazdy organizm jest inny. Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-11 20:33:31

[...] 6 miesiacach stazu (cos w kwietniu/maju) no i wtedy dobrze utrzymanej diety nie bylo (rano owsiane, razowiec w szkole, ryz+cyc x2 no i ser na noc) i jako takich efektow tez nie Chyba trzeba zacisnac zeby i isc naprzod, bo jak widze ze w rok robia z 30cm na 40 w lapie to No pech, nie przychodzi latwo, a takie cos jeszce bardziej mnie motywuje.

1) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po [...]

- wiek: 16 - waga/wzrost: 63/177 - staż treningowy: niecaly rok - cel cyklu: masa - stosowane już wcześniej suplementy: mass xxl, mono , l-glutamina - stosowane wcześniej spalacze: - - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - - ilość dni wolnych od kreatyny: jest trche - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

jem sporo warzyw %-) jade redukcje juz prawie rok i warywa to podstawa mojej diety.

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała niemam fotek żadnych 2) wiek 17 3) waga/wzrost 178 cm 70 kg 4) staż treningowy ok rok z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko. kreatyna mono (nie pełny cykl) węglowadany, białko 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

ostatnio kupilem sobie kretke ULTIMATE 300g brałem 5g rano na czczo i 5 gram po treningu poszlo mi 3kg masy i 10 kg na klate ;D specjalnej diety nie mialem poprostu jadlem ;O ale jestem zadowolony poniewaz ciezko mi nabierac masy. Cwicze juz rok i 3 miechy kretke skonczylem 2 tyg temu